উচ্চ রক্তচাপ বর্তমান সমাজে একটি জটিল ও সাধারণ সমস্যা। অনেকেই উচ্চ রক্তচাপ
নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। বিভিন্ন ঔষধ সেবনের পরেও অনেক সময় উচ্চ রক্তচাপ
নিয়ন্ত্রণে থাকে না। আজ আমরা জানবো ঔষধ ছাড়া উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায় সমূহ।
বর্তমানে আমাদের দেশের অধিকাংশ মানুষই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগেন। তাই উচ্চ
রক্তচাপের কারণে শরীরে অনেক জটিলতা বা সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সকলেরই উচ্চ
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন। অনেক সময় শুধু মাত্র ঔষধ সেবনের মাধ্যমে
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে না। প্রিয় পাঠক চলুন জেনে নেওয়া যাক ঔষধ ছাড়া
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের উপায় গুলো।
পোস্ট সূচিপত্র: ঔষধ ছাড়া উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন
- ভূমিকা
- তাৎক্ষণিক উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায়
- তাৎক্ষনিক উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ঔষধ
- উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায়
- উচ্চ রক্তচাপ কমাতে রসুন
- উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ব্যায়াম
- উচ্চ রক্তচাপ কমাতে লেবু
- উচ্চ রক্তচাপ কমানোর খাবার
- ওষুধ ছাড়া উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায়
- উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ভেষজ ঔষধ
- তাৎক্ষণিক প্রেসার কমানোর উপায়
- উচ্চ রক্তচাপ কমাতে তেঁতুল
- শেষ কথা
ভূমিকা:
বর্তমান সমাজে মানুষ উচ্চ রক্তচাপ সমস্যায় বেশি হবে ভোগেন। উচ্চ রক্তচাপ সমস্যার
কারণে মানুষ বিভিন্ন ওষুধ খেয়ে থাকেন। ঔষধ সেবনের পরেও অনেকের উচ্চ রক্তচাপ
কমানো সম্ভব হয় না। সেক্ষেত্রে ঘরোয়া কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করে খুব সহজেই উচ্চ
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন বেছে নিলেই খুব সহজেই উচ্চ
রক্তচাপ কমানো সম্ভব হয়। প্রিয় পাঠক চলুন আজ আমরা জেনে নেই কিভাবে ওষুধ ছাড়াই
উচ্চ রক্তচাপ কমানো যায় তার উপায় সমূহ।
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায়:
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক উপায় সম্পর্কে অনেকেই জানেন না। আবার
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায় সম্পর্কে অনেকেই জিজ্ঞাসা করে থাকেন। ঔষধ
ছাড়াই কিভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে উচ্চ রক্তচাপ কমানো যায় তার কিছু উপায় নিচে
আলোচনা করা হলো।
ক্যাফেইন থেকে দূরে থাকুন: উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য ক্যাফিন থেকে দূরে
থাকুন। বিশেষজ্ঞদের মতে যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তারা চা কফি ইত্যাদি ক্যাফাইন
জাতীয় পানীয় থেকে দূরে থাকুন।
গভীরভাবে শ্বাস নিন: গভীরভাবে শ্বাস নিলে মানুষের মানসিক দুশ্চিন্তা
দূরীভূত হয়। প্রাকৃতিকভাবে যদি রক্তচাপ কমাতে চান তাহলে আপনাকে প্রথমে মানসিক
চাপ কমাতে হবে। সেজন্য আপনাকে প্রথমে গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে এবং আস্তে আস্তে
ছাড়তে হবে।
গোলমরিচ ব্যবহার করুন: উচ্চ রক্তচাপ কমাতে গোলমরিচ অনেক অংশে কাজ করে
থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে গোলমরিচ উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং এটি
রক্তনালিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন গরম পানির সাথে মধু ,লেবু
এবং গোলমরিচ মিশিয়ে পান করুন।
নিয়মিত মেডিটেশন করুন: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য আপনাকে
নিয়মিত মেডিটেশন করতে হবে। নিয়মিত মেডিটেশন করলে মানসিক দুশ্চিন্তা দূর হয় এবং
এর ফলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ধূমপান বর্জন করুন: উচ্চ রক্তচাপের একটি অন্যতম কারণ হলো ধূমপান। ধূমপান
বর্জন করলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে চলে আসে। এছাড়া ধুমপান করলে রক্তে নিকোটিন
সহ অন্যান্য বিষাক্ত পদার্থ মানুষের বিভিন্ন রোগ সৃষ্টি করে। বিশেষ করে উচ্চ
রক্তচাপসহ হৃদরোগ হতে পারে।
নিয়মিত ইয়োগা ব্যায়াম করুন: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের আরেকটি
প্রাকৃতিক উপায় হল নিয়মিত ইয়োগা ব্যায়াম করা। নিয়মিত ইয়োগা করলে মন ও শরীর
দুটোই ভালো থাকে। শরীরে প্রশান্তি আসে। এর ফলে প্রাকৃতিকভাবেই উচ্চ রক্তচাপ
নিয়ন্ত্রণ সম্ভব হয়।
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে রসুন
উচ্চ রক্তচাপ হলে সঠিক সময়ে চিকিৎসা না নিলে এটা হৃদরোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
অধিকাংশ ক্ষেত্রে রোগীর মৃত্যুর কারণ হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ কমাতে রসুনের অনেক
ভূমিকা রয়েছে। নিয়মিত রসুন খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। ইউরোপিয়ান এক
জার্নালের সমীক্ষা অনুযায়ী রসুনে থাকে অ্যালিসিন রিঅ্যাক্টিভ যৌগ যা উচ্চ
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে। অনেকে মনে করেন দুই থেকে তিন কোয়া
প্রতিদিন রসুন খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। তবে রসুন যে শুধু উচ্চ
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে তা নয়, রসুন স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ভালো। তাই সুস্থ
থাকতে অবশ্যই সবাইকে নিয়মিত রসুন খেতে হবে। রসুন হলো ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ
কমানোর একটি উপায়।
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ব্যায়াম
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে ব্যায়ামের কোন বিকল্প নেই। নিয়মিত ব্যায়াম করলে হৃদযন্ত্র
শক্তিশালী হয় এবং হৃদযন্ত্র শক্তিশালী হলে সেটা বেশি রক্ত সরবরাহ করে থাকে।
এরফলে রক্তচাপ কমতে থাকে। ওজন সঠিক থাকলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থাকে সেজন্য
নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ভারী ব্যায়ামের
প্রয়োজন নেই। ভারী ব্যয়াম করলে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় এবং এর সাথে সাথে উচ্চ
রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। তাই ঔষধ ছাড়া উচ্চ রক্তচাপ কমানোর আরেকটি উপায় হল নিয়মিত
ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম করা।
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে লেবু
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে লেবুর ভূমিকা রয়েছে অনেক। উচ্চ রক্তচাপ কমাতে লেবু যে ভূমিকা
পালন করে অনেকেই সে বিষয়ে জানতে আগ্রহী। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অন্যান্য খাবারের
পাশাপাশি লেবুর ভূমিকা রয়েছে অনেক। বলা হয়ে থাকে যে লেবু এবং পানি খেলে উচ্চ
রক্তচাপ অনেকাংশই কমে যায়। লেবু রক্ত না লিখে নমনীয় করে তুলে। যার ফলে
রক্তনালীতে রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক থাকে এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসে। লেবু
পানিতে অনেক খনিজ পদার্থ রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই আমরা
বলতে পারি ঔষধ ছাড়া উচ্চ রক্তচাপ কমানোর একটি অন্যতম উপায় হলো লেবু রস খাওয়া।
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর খাবার
দিন দিন হৃদ আক্রান্ত রোগী সংখ্যা বেড়ে চলেছে। আর এই হৃদরোগের কারণে উচ্চ
রক্তচাপের সৃষ্টি হচ্ছে। তাই উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য কিছু খাবার রয়েছে যা
শরীরের জন্য উপকারী। উচ্চ রক্তচাপ কমানোর আবার এর নাম নিচে উল্লেখ করা হলো
চর্বিযুক্ত মাছ, চিয়া সিড, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, গাজর পালং শাক, কুমড়া বীজ।
এইসব খাবার খেলে শরীরে পুষ্টির চাহিদা পূরণ হয় এবং সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপ
নিয়ন্ত্রণ এসব খাবার বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ভেষজ ঔষধ
উচ্চ রক্তচাপ সমস্যা দিন দিন আমাদের দেশে বেড়েই চলেছে। এই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের
প্রধান উপায় হল খাদ্যাভ্যাস। এর পাশাপাশি কিছু ভেষজ ঔষধ রয়েছে যেগুলো উচ্চ
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। প্রিয় পাঠক চলুন জেনে নিই কিছু ভেষজ ঔষধ
সম্পর্কে যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সহায়তা করে। ভেষজ ঔষধ গুলোর মধ্যে রয়েছে
তুলসী, ফরাসি ল্যাভেন্ডার, রসুন, ফ্লেক্স সিড, উঙ্কারিয়া টমেন্টসা। এসব ভেষজ ঔষধ
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অনেক উপকারী।
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে তেঁতুল
তেতুল একটি টক জাতীয় ফল যা আমাদের দেশে সারা বছরই হয়ে থাকে। তেতুল উচ্চ রক্তচাপ
কমাতে অনেকাংশে ভূমিকা পালন করে। অনেকে ভুল ধারণা রয়েছে যে তেতুল খেলে রক্ত পানি
হয়ে যায়। আসলে তেতুল খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে আসে। তেতুল অনেক রোগের জন্য
ওষুধ হিসেবে কাজ করে যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ওজন ও ফ্যাট কমাতে, উচ্চ রক্তচাপ
কমাতে। তাই ওষুধ ছাড়া উচ্চ রক্তচাপ কমানোর আরেকটি সুন্দর ঘরোয়া উপায় হল তেতুল।
শেষ কথা
প্রিয় পাঠক আজকে আমরা এই অনুচ্ছেদে ঔষধ ছাড়া কিভাবে উচ্চ রক্তচাপ কমানো যায়
সেই সম্পর্কে বিস্তারিত জানলাম। আমরা যদি এইসব ঘরোয়া পদ্ধতি গুলো মেনে চলি তাহলে
আমরা ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারবো। আমাদের শরীর সুস্থ ও সুন্দর রাখার
জন্য ঔষধের বিকল্প হিসেবে ঘরোয়া এই পদ্ধতি গুলো ব্যবহার করতে হবে। আমার এই
পোস্টটি পড়ে যদি আপনারা উপকৃত হন তাহলে আমি কৃতজ্ঞ থাকব।